Яйцата са евтин, достъпен и в много отношения изключително полезен продукт с висока хранителна стойност. Яйчният жълтък е източник на голямо количество протеини и витамини, а белтъкът е признат като диетичен продукт, чиято консумация подпомага отслабването и поддържането на здравословно тегло.
По колко яйца може да се ядат на ден без вреда за здравето?
Диетологът д-р Ивахненко споделя, че яйчните жълтъци съдържат големи количества холестерол, така че консумация им предполага определени ограничения - особено при наличието на съдови и сърдечни проблеми, както и на други хронични заболявания.
Диетологът определи и максималния брой яйца, разрешени на консумация в ежедневната диета.
Вижте какво се случва с тялото ни, ако ядем по три яйца всеки ден
Препоръчително е всеки напълно здрав човек, който няма висок холестерол, да консумира не повече от 2-3 яйца на ден.
Хората, които са с повишени нива на холестерола или имат проблеми със стомашно-чревния тракт, не трябва да консумират повече от 1 яйце 2-3 пъти седмично, уточнява диеотологът.
Той допълва, че ако се консумират единствено белтъците, тогава човек може да яде повече от 2 яйца на ден.
Лекар разкри истината за яйчните жълтъци
Същевременно специалистът подчертава, че за здравето е изключително важно диетата да бъде разнообразна. В случая източник на протеини трябва да бъдат не само яйцата, но и млечните продукти, зеленчуците и диетичното месо.
Важно: Статията не е заместител на балансираното хранене и консултацията с лекар!
